怎样减少更年期症状 小妙招要掌握

　　一些女性朋友进入更年期之后，就会出现比较严重的更年期症状，从而影响了自己的日常生活。对于这些女性朋友来说，一定很想知道减少更年期症状的方法，这样才能轻轻松松地度过更年期。那么，怎样减少更年期症状呢?下面就为大家揭秘减少更年期症状的四大妙招。

　　怎样减少更年期症状

　　1、适当补钙

　　更年期的女性容易出现骨质疏松、关节酸痛等不适症状，这主要是因为体内缺钙导致的，想要缓解这些更年期症状的话，就需要适当的补钙。比如吃一些钙片，或者多一些含钙的食物，都可以起到补钙的效果。

　　2、补充雌激素

　　女性朋友之所以会出现更年期症状，主要是因为体内雌激素减少造成的，因此，想要减少更年期症状的话，就应该适当的补充雌激素。建议在日常的饮食中多吃些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、大豆等，效果不错。

　　3、坚持运动

　　对于出现更年期症状的女性来说，建议通过运动来改善更年期症状，常见的运动方法有散步、慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等，大家可以根据自己的喜好来选择。

　　4、保证睡眠

　　更年期女性容易出现失眠的症状，长此以往的话，容易导致神经衰弱，甚至引起其他更严重的疾病。因此，对于更年期女性来说，通过睡眠质量和保证睡眠时间是非常重要的。

　　怎样减少更年期症状呢?想要减少更年期症状的话，不妨试试上面介绍的这四个妙招，效果都是很不错的。想要快速达到效果的话，建议结合使用这些妙招，能起到立竿见影的效果。需要在此提醒大家的是，女性朋友要正确认识和对待更年期，这样才能更好的度过更年期。