更年期如何调理失眠 治疗方法有哪些

　　很多更年期女性都会出现失眠的症状，以往都能一觉睡到天亮的，但是进入更年期后，基本上每天只能睡几个小时，还容易做梦，情况严重的，失眠质量极差。长此以往的话，会严重危害女性的健康。那么，更年期如何调理失眠呢?下面就来看看治疗失眠的三种方法。

　　更年期如何调理失眠

　　1、饮食调理

　　对于出现失眠症状的更年期女性来说，不妨通过饮食来调理，建议吃一些具有安神助眠的食物，最常见的就是牛奶，最好在睡前喝一杯热牛奶，安眠效果是非常好的。除此之外，也可以喝一些小米粥、桂圆莲子汤、安神汤、酸枣仁汤等，也都具有不错的助眠效果。

　　2、调整心态

　　很多更年期女性之所以会失眠，主要是因为睡前想多了的缘故，至于为什么会在睡前想这么多，关键在于自己的心态没有调整过来。很多女性朋友都很难接受自己已经衰老的事实，所以让自己陷入了焦虑、紧张、不安、缺乏自信等不良的情绪之中，从而影响自己的睡眠。

　　3、泡脚助眠

　　对于经常失眠的更年期女性来说，不妨通过泡脚来助眠。其实，泡脚是一种很好的养生方法，不仅可以缓解疲劳，还可以疏通经络，从而让自己的身心得以放松，自然而然的帮助人们进入梦乡。

　　更年期如何调理失眠呢?对于更年期出现失眠症状的女性朋友来说，不妨试试上面介绍的这三种方法，分别是饮食调理、调整心态和泡脚助眠，无论选择哪一种方法，都是比较好的。建议同时使用上述方法，治疗失眠的效果会更加的好，从而帮你远离失眠。