怎样缓解更年期 试试这些妙招

　　更年期女性一定要注意你的身体，多数女性在这个特殊阶段都容易恐惧心理，严重时甚至会直接影响生活。那怎样缓解更年期呢？日常保持合理保健、注意心理健康等都可以缓解更年期。同时可以试试几种方式来对抗更年期。

　　怎样缓解更年期

　　更年期出现潮热要怎样解决呢？深呼吸可以将潮热“冷却”。潮热出汗是更年期的主要表现，原因非常多，可能是咖啡因或酒精，还可能是巨大的压力导致。更年期女性可以准备一本日记本，把每次潮热的原因写下来。再下一次遇到这些不良因素时，记得用鼻子慢慢地深吸一口气，再通过嘴巴呼出，就可以解决更年期潮热了。

　　更年期女性枕冰豌豆，可以赶走夜间盗汗。有些女性夜间发生的潮热时间可能多于三分钟，导致全身出汗，睡不着。怎样缓解更年期盗汗呢？首先一定要选择轻快透气的睡衣，睡前可以在枕头下放一袋冰豌豆，睡觉时将枕头反过来，脸放置在凉面上；床边可以放个小风扇，开起来促进空气的流通。

　　更年期女性要怎样缓解更年期出现的失眠呢？方法很简单，只需要在睡前喝杯牛奶，就可以一夜安眠了。还可以练习瑜伽、太极拳或打坐，同样可以促进睡眠。不过，睡前三小时，不适合进行运动。晚上不要喝酒，避免大脑兴奋。多喝牛奶，可以让身心放松。

　　更年期女性多练瑜伽，可以缓和情绪。因为激素变化，更年期女性的情绪会变得不稳定。瑜伽和太极都有助于缓和情绪。或者也可以服用些低剂量的避孕药和抗抑郁药，解决情绪波动。怎样缓解更年期？平时一定要注意调理方法，合理的自我保健，保持良好心态，合理进食等。至于更年期出现偏头痛，就要及时治疗，慎重了解。