更年期如何调理月经 三方面全面缓解症状

　　月经不调作为生活中非常常见的妇科疾病，更年期的女性朋友尤其容易出现月经不调的症状，虽然很多人都认为更年期月经不调是一件再正常不过的事情，但如果不注意调理的话也是有可能带来健康隐患的。对于更年期如何调理月经的问题，下文为大家作了详细解答：

　　首先我们知道，更年期是每一位女性朋友人生一个必经阶段，症状多种多样，表现也复杂，最常见的症状就是月经紊乱，主要会表现出月经不规则，量时多时少;可能会出现月经淋漓不尽，或者突然血量增大等危急情况，因此一定要及时调理，避免突发情况出现，危害自身健康。

　　1）更年期如何调理月经?科学的饮食调理是关键。

　　俗话都有说食疗，所谓食疗就是食物治疗方法，饮食既可以达到强身的功效，同时也有治病的特点。由于女性朋友的身体在不同的生理阶段所发生的变化很大，因此除了及时关注更年期出现的身体变化外，日常生活中做好科学的饮食调理是减轻更年期综合症的最关键措施，也是调理更年期月经紊乱的重要方法。

　　2）更年期如何调理月经?健康的生活习惯是良药。

　　进入更年期之后，女性的工作和家庭都可能会发生较大的改变。加入本人体弱多病，在工作上就面临退休;在生活中子女都成年逐渐独立生活，更年期的妈妈也可能逐渐闲下来。更年期这个阶段是非常关键的，一定不能放任自己随意熬夜、晚睡晚起，不外出锻炼等等。因此一定要做到规律性的起居生活，按时睡眠按时起床，积极进行户外锻炼都是必不可少的。更年期调理好了，综合症的不适感自然会减弱，月经不调的症状自然而然就会缓解了。

　　3）更年期如何调理月经?乐观的生活态度不能少。

　　随着更年期的到来，工作生活都出现一系列的改变，身体上也出现各种更年期综合症，面对种种的改变，很多女性朋友可能会出现焦虑、抑郁、甚至是情绪低落轻生的念头。这种时候一定要注意调节好自我情绪，积极找渠道宣泄缓解心理压力，学会认同改变后的自己，面对生活充满乐观的态度，都是十分重要的调理更年期综合症的措施，当然也有利于缓解月经不调的症状。

　　最后，值得提醒的是，虽然更年期会出现月经不调的情况，但更年期女性朋友不必过于担心。对于更年期如何调理月经这个问题，只要更年期女性做好饮食调理，多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物;注意调整好自我心态，学会缓解压力;日常增加适宜的锻炼，相信是可以很好地缓解更年期月经不调症状的。