怎么预防更年期综合症 介绍预防更年期综合症三个方法

　　更年期是人体生理机能变化较大时期，虽然说更年期无法避免，但是更年期容易失眠多梦，精力缺乏，记忆力减退，对外界事物缺少爱好，动作迟缓，焦虑、烦躁，女性甚至绝经，心情动摇大，焦虑多疑，思维不稳等。为了提升生活质量，我们该怎么预防更年期综合症？

　　1.提前做好面对更年期的准备

　　快到更年期的年龄了，我们要正确认识更年期的生理特点，提前有充沛的思维准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的医治办法。关于女性朋友来说，还应特别留意例假的改变，如果经期延长，经量太多，或停经后又呈现阴道流血症状，或有白带增多情况，那么应及早到医生查看，以便及早发现更年期可能会出现的宫颈息肉、宫颈癌等多器质性病变疾病，预防更严重的更年期综合症。

　　2.保持心态乐观

　　俗话说“人到中年百事多”，工作的压力，家庭的责任，以及孩子的升学、工作和婚姻问题都会给生活带来很多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长时刻处于绷紧的状态，会加重神经、内分泌以及内脏功能的紊乱情况，会导致更年期综合征的严峻和复杂化。因此，我们要尽力控制自我心态，坚持心情的愉悦，熏陶情趣，遇事不烦、不急、不怒，保持心态乐观。

　　3.合理的饮食和补充养分

　　人到更年期就会出现脏腑功用渐衰，脾胃运化无力，饮食削减，养分欠佳的情况，常导致记忆减退，体倦乏力等情况。因而，要注意在更年期合理的饮食和补充养分。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。蔬菜，水果，鱼肉，豆类是不错的选择。

　　怎么预防更年期综合症？以上就是关于怎么预防更年期综合症的介绍，希望能给大家带来帮助。还有，不要忘记加强锻炼，保持充足的睡眠哦！