工作枯竭的12个发展阶段

　　工作枯竭的12个发展阶段

　　1.逼迫自己：对工作有很高的期望。

　　2.努力工作：一定要证明自己。

　　3.忽略需求：废寝忘食，变成孤家寡人。

　　4.纠结混乱：感觉肯定是哪里错了，但不知道原因。

　　5.重塑观念：不认为自己的工作方式有问题，调整感受和价值观。

　　6.否认问题：出现问题时并不会考虑时间紧迫和工作量大等问题，而是怪罪自己。

　　7.回避行为：社交几乎为零，可能会通过喝酒或者使用药物来让自己放松。

　　8.行为改变：认识你的人都觉得你变了。

　　9.去个人化：不认为自己和他人是有价值的，失去了满足自我需求的动力。

　　10.内心空虚：为了解决这个问题可能通过喝酒，使用药物和高危性行为来缓解。

　　11.情绪抑郁：感到疲倦、没有希望，感觉未来暗淡，生活没有意义。

　　12.职业枯竭：身心出现崩溃，需要治疗。