贫血女性必备：吃什么最补血

　　女性的体质，相当对于男同胞来说，是比较虚弱的，比如女性同胞们容易出现贫血的症状，一出现贫血常常会出现头昏、头痛、失眠、记忆减退、精神萎靡不集中的现象贫血指的是人体的红细胞含量低于正常的范围，那么对于女性来说吃什么最补血呢？下面给你介绍一些补血常见的食物。

　　1.红枣煲木耳

　　红枣木耳都是补血的好食材，首先准备食材，红枣25枚左右，黑木耳22克，在煲之前首先先把木耳挑出杂质，用水泡软，接着放到锅里面，用水煮沸，等到木耳熟的时候，可以放进红枣和糖，到糖煮溶化就可以了。这种食物能够治疗血虚型贫血，帮助养血补血。

　　2.枸杞煮牛骨

　　枸杞是能旺血的食物，而牛类食物更是养血补血，两者结合起来，可以说对补血养血起到了完美的功效，那么这道汤是如何做的？具体的配料是怎么样的？首先到市场挑生牛骨半斤左右，然后在配上枸杞15克，同时还可以配上其他的一些药材或食材，比如大枣和黑豆，这几类的食物可以共同的煲煮，每天要空腹食用一次，一直要连续一个月左右。

　　3.羊丝炒鸡蛋

　　这也是一道不但美味可口而且养血补血的佳肴，具体的做法如下：首先将羊肉丝用香姜炒到七八成熟的样子，再加入之前已经去掉蛋黄的蛋清，在同一个方向快速的一起和炒。这道菜，对于因贫血而导致口唇、指甲淡白，头晕乏力的女性同胞大有裨益。可以适当的食用。

　　通过对上面的三道快速补血的菜的介绍，贫血的女性同胞应该多少知道一些补血的食疗做法，但这是不够的，在生活中，女性同胞还应该懂得如何让自己不贫血，或者说如何让自己如何懂得爱护自己，要注意休息，生活要有规律，不能熬夜熬得太夸张，同时在食物方面要注意不要喝茶和咖啡。

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