气血不足的人怎么调理 五大方法改善症状

气血不足的人经常会感到头晕、失眠、疲倦、无力，四肢也是冰凉的，还畏寒怕冷。对于这类人来说，一定要及时调理，以达到补气血的目的，否则会给身体带来更多的伤害。那么，气血不足的人怎么调理呢？接下来，就为大家介绍五种可调理气血不足的方法。

气血不足的人怎么调理

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

2、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

3、改善睡眠

睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。

5、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

以上就是关于气血不足的人怎么调理的相关介绍。很多气血不足的朋友都想知道相关的调理方法，上面为大家介绍了五种调理气血不足的方法，如果大家能坚持长期，补气血的效果还是不错的。如果气血不足的情况比较严重，建议通过中药来调理，效果会更加好。