任志强退休 如何避免退休“灰色心理”

　　近日任志强退休的消息在网上热议，作为上市公司华远地产的董事长，任志强将于一个月后期满退休，正式“卸甲归田”。任志强以“任大炮”著称常出现于公众视野。作为任志强的“好基友”，潘石屹也证实了任志强退休的消息的真实。

　　退休是人生的一大转折点，老人的退休期正值下一代的成熟期，小辈不再如从前一般依赖自己。昔日的忙碌告一段落，生活发生了巨大的变化，不少老人因此会变得情绪低落，沉默少语，而不愿与人交往，是什么原因呢，我国心理学家称之为“灰色心理”，它实际反映了中年人向老年人的过渡阶段中心理上的失落感。那么，老人如何做好自我心理调整呢？

　　1.适当学一点“酸葡萄”心理

　　适当地学会吃“酸葡萄”的心理，不妨学点“阿Q”精神，善于解脱自己，凡事要看得开、放得下。退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

　　2.正确运用人际“法宝”

　　良好的人际关系可以开拓老年人的生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。对他人、对现实多一份关怀，正确运用“宽容与理解”这两个人际“法宝”。

　　3.相信身体仍是“革命的本钱”

　　退休后，老年人的身体应该要受到更多关注。老年人的生活起居要有规律，可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。注意适度锻炼身体，加强饮食营养，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

　　4.发挥余热回归社会

　　离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

　　健康之初编辑提醒你：老年人是我国最缺乏心理健康的群体，特别是退休后老人，老人应该调整好心态，多学习一些身心健康方面的知识，不提高自身保健能力，活出自己，活出心境。同时，家人也重视退休老人的心理健康，多给予老年人陪伴！