4大妙招为你解答女性补钙那种好
2017-02-24 00:00
来源：39健康网
核心提示：女性补钙哪种好方法？女性补钙的方法有很多种，但无论是那种补钙方法，最终目的是增加身体中钙的含量，避免因骨质疏松引起的各种病变，那么，在众多补钙方法中，女性补钙哪种好呢？本文为大家介绍一下。
女性补钙哪种好方法?女性补钙的方法有很多种，但无论是那种补钙方法，最终目的是增加身体中钙的含量，避免因骨质疏松引起的各种病变，那么，在众多补钙方法中，女性补钙哪种好呢?本文为大家介绍一下。
女性补钙从青春期就开始了，至于女性补钙哪种好，这个问题还真是难说，下面介绍一下日常生活中补钙方法。
1、多喝牛奶：不少人认为骨头汤能补钙，其实牛奶中的钙质远远高于骨头汤，因此，大家要多吃含钙量高的补钙食物 ，例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮等。
2、多晒太阳：晒太阳能补充钙质相比大家都知道，维生素d3是人体中占比最高的维生素，这种维生素合成依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。专家建议：女性每天至少要晒20分钟的太阳才能达到补钙的效果。
3、运动强健骨骼：春天不仅是减肥的好时机，更是补钙的好季节。专家建议女性在春天要增加运动量，增加骨骼强度。骑自行车虽然没有健步、慢跑等负重运动对提高骨强度的效果好，但也能起到改善肌肉，强身健体的作用。
4、多吃含钙高的食物：食物中钙的含量我们已经提到过很多次了，这里还要说到，因为这对补钙来说实在是太重要了，专家说，春天多吃大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等含钙高的食物。
综上所述，在众多补钙方法中女性补钙哪种好呢?看了上面这些介绍，想必大家也清楚如何正确补钙了。食物中钙的含量丰富，只要大家不挑食，保持食物均衡，多做运动就可以了。
