教你假期如何5分钟健身 - 健康之初


教你假期如何5分钟健身

核心提示:只需要在假期中花5分钟锻炼,做本文中介绍的锻炼运动,男士们就能在放假时也不至于身体走样,忽略健身。

  无论你在哪里,无论什么时候,假期中你只需要每天花5分钟,就能锻炼肌肉、保持健康,尤其是男士。

  第一部分

  1. 俯卧撑

  俯卧撑怎么做,几乎无人不知、无人不晓,随时随地皆可锻炼,如果要增加挑战性,可在床铺上做,难度更高。

  2. 海鸥动作

  以俯卧撑起始动作开始,弯曲手肘90度,以前臂支撑身体,并保持身体成一条直线,抬起一只手,向同侧平举,然后向前伸直,保持这一动作15秒钟。换手臂,重复上述动作。

健康之初
反馈
顶部