避免健身出现腿痛
2008-04-24 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：在健身的时候，有些人常常会出现腿痛，而且大多数的腿痛出现在胫骨（又称迎面骨）部位。轻者在跑跳时感觉到腿骨有疼痛感，重者连走路也疼痛。
出现腿痛这种现象的原因，一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛;二是由于很多人是在柏油地面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。
为了避免健身时腿痛现象，可采取以下措施：
1、调整运动量，减少可造成疼痛的动作，如跑、跳时脚步落地时不要着地过重;
2、选择地面比较松软的场地进行锻炼;
3、进行健身运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力;
运动前，认真做好热身活动;运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。
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