39运动教程星期一 男人30岁应选择运动“消耗”

　　岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。下面小编就和不同年龄阶段的兄弟们聊聊男人黄金时段可应选择什么样的健身项目吧！

　　20岁左右的时候——破纪录年龄段

　　这个年龄阶段是男人最青春、最血气方刚的时段，在运动医学上被称为“破纪录年龄段”，为什么呢？因为男人在这个年龄段，身体的各项数据都是突飞猛飙的时段，逐渐靠近身体的巅峰时刻。例如NBA里的超级巨星罗斯和詹姆斯，现在都是不到25岁，但是他们已经处于自己职业生涯的巅峰时期，而且保持势头依然很猛。

　　这个年龄段健身选择可以选择比较激烈的竞技性运动，如篮球、游泳、越野自行车、极限运动等。这些运动不但能让你的身体发展更全面，最重要的是能满足年轻人的刺激感追求，让自己的心态能够很乐观很积极，有一种可以挑战全世界的信心，这种朝气和锐气对年轻人来说必不可少。

　　30岁左右的时候——“消耗阶段”

　　这个时段按说是男人身体最巅峰的黄金阶段，这种情况一般只会出现在职业运动员的身上。而我们平常男人的身体早已度过了黄金时期，已经开始走下坡路了，虽然这时我们自己不承认输给了时间，但是身体的反应还是已经给我们这些男人敲警钟了。身体时不时的会出现这里酸痛，那里不适，这说明你真的开始变老了，身体机能已经开始有倒退的现象了。

　　这个时间段的身体已经不起有激烈身体对抗的运动，不在适合在户外猛烈冲刺快跑，这时段的我们其实比较适合在健身房“消耗”：“消耗”那已经逐渐堆积的将军肚，“消耗”来自于生活和工作上面的压力重担。这是一般在健身房选择做一些器械运动和发泄情绪的拳击运动，用以保持我们的体型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壮志。

　　40岁左右的时候——伤不起阶段

　　这个时候，不管你承认不承认，自己的确已经老了，不在是年轻的小伙子了，很多时候都能深刻感觉到“心有余而力不足”这个词的意境，各种各样的老年病已经开始冒出了苗头。

　　40岁以后的身体的各项机能都呈现锐减的状态，如肌肉萎缩、气息不足、体能缺乏等等，这时候不要逞强才是最好选择。可选择打太极、慢跑、健走、跳舞等运动强度较低，能培养情操、修身养性的一些保健运动。

　　小编提示：

　　生命在于运动，运动在于坚持。如果你想健康长寿，请开始运动健身吧，即使你已经40岁了也不迟。今天小编只是大致的叙述一下，在接下来的运动教程系列之中将会详细讲解不同年龄段的健身方法，请大家继续关注本栏目。

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