4款韩星瘦身操　练出美腿小蛮腰！

　　秀智的企鹅瘦身操

　　这个讲求速度并针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，和火辣背心说哈啰，不必再为穿衣而烦恼！

　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿打开与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕并在外侧如企鹅一般，然后依序将手臂伸向前方、侧方、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有提升胸部的作用，调整上身线条。

　　宋慧乔推荐532瘦身操

　　5：3：2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚踝最细的部位的比例，这比例也是腿部最美丽曲线的数据。

　　1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

　　2 轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）

　　3 把双膝微蹲往后踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

　　4 像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）

　　5 像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）

　　6 向前提高腿踢（左脚右脚各5次）

　　Sulli爱做的塑料袋瘦身操

　　这个瘦身操真的非常简单，先将塑料袋充气，接着用膝盖和脚背将塑料袋向上踢。

　　在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，没有运动细胞的女生们也很容易学会，因此获得不少女性青睐。

　　KARA具荷拉必做的枕头瘦身操

　　枕头瘦身操有很多种，今次和大家分享的是针对腰部的动作。

　　你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰约45度左右，双腿伸直打开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。