办公室享瘦 瘦腿操消疲劳
2010-10-02 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：忙碌的都市，女性上班族不仅承受着工作的压力，同时，踩了一整天高跟鞋后，难免会觉得双脚肿胀很不舒服，在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动，可以快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果哦。
简单抬腿使腿修长
一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。
强化脊髓雕塑腿部
到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。
双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。
消除下腹赘肉美化下肢
大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
以双手为支点，臀、腿使力，让球滚地膝盖位置。
强化腿肌雕塑曲线
身体放松站在墙边，把球放在腰后。
随着球的滚动，慢慢屈膝，膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动，还可以缓解疲劳，让你身心都靓起来!
