黑米减肥法怎么吃法 哪些方法
黑米自古以来就被视为是一种保健的佳品,可以起到提高抵抗力和抗衰老的作用,黑米里边含含有丰富的维生素和钾元素,可以起到很好的减肥作用,不少人都想知道黑米减肥法怎么吃法,下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
黑米粥
首先将黑米放入到水中侵泡一会儿,然后使其充分的吸收水分,夏天的时候气温比较高,泡一个晚上就可以了,冬季的时候可以侵泡一个昼夜,然后用高压锅进行烹煮,二十分钟左右就可以直接吃了,煮稀饭的时候水和黑米的比例大概是1:2.5,首先用大火煮一段时间,然后再用小火煮,这样口感和减肥效果都会更好。
黑米茶
首先准备400克左右的黑米,然后将黑米用清水多清洗几遍,这样才能够将杂质彻底的清理干净,然后将清洗干净的黑米沥干水分,将黑米放入到锅中,用小火慢炒五分钟左右,让水分充分的蒸发,然后再翻炒五分钟左右就可以了,炒好的黑米需要放置于阴凉的地方密封保存,每天用黑米来泡水喝就可以达到减肥的目的了。女性朋友多喝黑米茶还可以延缓衰老。
知道了黑米减肥法怎么吃法以后,就赶快按照上文的介绍去操作吧,不然永远是没有好的减肥效果的,在吃黑米减肥的同时也要注意控制好油脂的摄入量,不然是达不到好的减肥效果的,如果能够适当的运动的话,减肥的效果会更加明显的。