９种体质调养各不同

　　中医治病讲究辨证施药,每个人的体质不同,因而需要用不同的方法进行调养。目前中国人的体质主要分九种,即平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质。其中比较健康的平和体质占32.75%,其余占67.25%。因此,养生也应看体质。

　　平和体质　　身体健康,吃饭香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。因此,平和体质的人很少生病。

　　调养方法:进食应饱饥有度,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则应适当散步、打太极拳等。

　　气虚体质　　说话少气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这类人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　调养方法:多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　湿热体质　　脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味(口嗅)属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

　　调养方法:饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒,不熬夜,注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

　　阴虚体质　　如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊朝红或偏红,皮肤干燥,容易失眠,经常大便干燥,那就是阴虚体质。

　　调养方法:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　气郁体质　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较消瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

　　调养方法:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡舒肝散等。　　阳虚体质　　总是手脚发凉,不敢吃凉的食物。性格多沉静、内向。

　　调养方法:可多吃甘温益气的食物,如大葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常艾灸足三里、关元穴。必要时可服用金匮肾气丸。

　　痰湿体质　　心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

　　调养方法:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。

　　血瘀体质　　刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

　　调养方法:可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血、散结、行气、舒肝解郁的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠,可服用桂枝茯苓丸。

　　过敏体质　　对花粉或某种食物过敏等,在中医上这就称为特禀体质。　　调养方法:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

　　少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。