中国院士们的养生经

　　他们是代表我国最高学术地位的中国科学院和中国工程院院士。在他们的名字前,可以加上许许多多的定语,在他们的名字后,也可以加上许许多多的奖项;他们不仅拥有权威的知识,还拥有健康的身体和心态,他们身体力行了健康的真理———健康就是大道至简。

　　钟南山 中国工程院院士、中华医学会会长、著名呼吸疾病专家

　　◎健康观点 再忙也做俯卧撑　　运动员出生的钟南山,如今70多岁了,还保持着运动员的本色,再忙再累,他也不放弃锻炼,外出开会时,哪怕做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。

　　他说,除了运动,心情也很重要。人的坏情绪,不仅会造成身体耗氧,还会使心跳增快、血管收缩,导致大脑和心肌缺氧。

　　曾毅 中国科学院院士、中国疾病预防控制中心首席科学家

　　◎健康观点 模范“糖友” 　　81岁的曾毅保持年轻活力的秘诀是:“保持平和的心态,专注热爱的事业。”曾毅患有糖尿病,他说:“生活上多加注意,控制好饮食,经常检测血糖,坚持服药,糖尿病其实并不可怕。”

　　他每天都进行血糖监测,十几年来血糖一直保持在标准范围内,是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。　　高润霖 中国工程院院士、著名心脏病介入治疗专家

　　◎健康观点 心脏要靠平时善待　　69岁的高润霖每天除了有限的几个小时睡眠之外,都是忙碌在有条不紊的快节奏生活之中。在他看来,运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。他认为,心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。

　　胡亚美 中国工程院院士、著名儿科血液学专家

　　◎健康观点 牙好和一头黑发　　87岁的胡亚美拥有一头黑发源于她“洗头还是偷点懒好”的理论。她说,头皮的分泌物是头发最好的保护剂,一个星期洗一次头发就够了。另外,她还说:“平时吃完东西要及时漱漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康。”

　　陈君石 中国工程院院士、毒理学家

　　◎健康观点 从来不贪吃　　75岁的陈君石有一套“饮食经”:没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。他很会搭配食物,比如红烧肉,他照吃不误,只是注意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃,并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。他饭量不大,从来不“贪吃”,几十年来体重波动一直从未超过5公斤。　　张金哲 中国工程院院士、中国小儿外科创始人之一

　　◎健康观点 80岁时还骑车　　被称为“我国小儿外科之父”的张金哲教授,今年已经九十高寿,却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房,这就是他的养生之道。80岁时张老还每天骑自行车上班,爬6层楼到诊室,从不坐电梯。正如张老总说的一句话:“生命在于运动,我如果停止了紧张工作,大概就快见马克思去了。” 　　李连达 中国工程院院士、中国中医科学院首席研究员

　　◎健康观点 粗茶淡饭最养人　　李连达对各种灵丹妙药了如指掌,他面色红润,精神十足,人们还以为他吃了“仙丹”。其实,他什么都吃,就是不吃滋补品。他说:“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,对健康的身体来说,补品反而会带来额外的负担,日常饮食对身体就是最好的补品。” 　　赵铠 中国工程院院士、卫生部病毒性肝炎防治专家咨询委员会委员

　　◎健康观点 每天走上六、七千步　　谈到如何养生保健,80岁的赵铠说:“我的生活很简单,早晨6点半,晚的时候7点起床,晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉睡得很‘死’,半夜不醒。近些年,健身就是跑步,我还戴着计步器,一天要走六、七千步才够。” 　　魏江春 中国科学院院士、地衣真菌学家

　　◎健康观点 没时间锻炼是借口　　79岁的地衣真菌学家魏江春,仍然每年都有一两个月要在森林和荒漠里度过,跋山涉水的职业特点,给了魏老一副健康的体魄,但他还是自我检讨地说:“我一直想加强锻炼,但总是没时间,这其实是借口,主要还是自己太懒,每天上班都是下楼就上车,下车就上楼,连走路的机会都很少。” 　　程莘农 中国工程院院士、著名中医、针灸专家。

　　◎健康观点 生活习惯别轻易改　　退休后的程莘农,仍然每天早起到曾经工作的诊室转一圈儿。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯,不经意地就成了程老的养生秘诀之一。程老的第二个秘诀是“不生气”,他经常与人争论时拍桌子,但他笑着说,那不是真的生气,大喊大叫之后就忘了。程老的第三个秘诀是“吃九成饱,肚子里没有滞,就算生病了也不会有大问题。”