女性补血养生粥 你学会了吗

  存在贫血现象的女孩子，日常生活中要加强运动，除此之外，还要在饮食方面多下功夫，加以改善，多食有助于补血的食物。今天小编要分享给大家的是几款女性补血养生粥，爱美、爱健康的女孩们赶紧学起来。

  女性补血养生粥 

  红枣粥可以补血，制作方法很简单，就是把大米洗净，加几颗红枣和适量清水煮粥，煮到粘稠时就可以食用。女性补血养生粥有猪肝粥，把一百五十克猪肝切小块，加入一百克粳米和适量清水一起熬粥，再用葱、姜、盐等调味后食用。阿胶粥也可以帮助女孩子补血，干净的糯米加水煮熟后放点阿胶、红糖即可。

  制作菠菜补血粥，可以把一百五十克的新鲜菠菜撕开，加入一百克粳米和八百毫升清水煮粥。 适合女性朋友的补血养生粥还有鸡汤粥，将一只老母鸡去毛，剖杀干净，然后加水熬为浓汤。制作补血养生粥时，可以取一百克的母鸡汤，加入一百克粳米，再放点清水用大火煮开，再用小火慢慢熬稠。

  女性补血养生粥还有花生牛筋粥，把八十克牛蹄筋切块，再加入八十克的花生米和糯米，加水熬粥，等蹄筋炖烂时就可以喝了。 女性补血养生粥还有七锦糯米粥。所需食材有五百克糯米和三十克桂圆干、一百二十克红糖和六十克冬瓜糖、还有十五克黑芝麻和白芝麻、三十克大枣和银耳。各种食材分别洗净，糯米放入锅中，同时放入大枣、桂圆肉、银耳和冬瓜糖，加水煮到六成熟，最后用芝麻和红糖煮粥就行了。 

  女性补血养生粥主要有以上这几款，女孩子可以选择自己喜欢的来吃，也可以选其中几款轮流进食。已经贫血的女孩子是不能喝茶的。因为茶水会加重贫血症状，来自食物的铁遇到茶内的鞣酸，会形成不溶性鞣酸铁，影响铁质吸收。