儿童补铁补锌 饮食调理很安全

铁元素和锌元素的来源比较相似，所以缺铁缺锌的情况经常会同时存在。很多儿童的饮食习惯和饮食结构不怎么理想，所以经常会出现缺铁缺锌的情况。那么，儿童补铁补锌吃什么食物好呢？接下来，就为大家介绍四种常见的补铁补锌食物，仅供大家参考。

儿童补铁补锌的食物

1、猪肝

猪肝是一种常见的食材，很多朋友都知道猪肝中含有丰富的铁元素，经常吃猪肝可以预防缺铁性贫血，其实，猪肝除了含有铁元素以外，还含有锌元素，所以，想要补铁补锌的话，猪肝是不错的选择。猪肝的做法比较多，常见的有猪肝粥、爆炒猪肝、酱猪肝、菠菜猪肝汤等。

2、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，它的营养成分是非常丰富的，含有人体必需的氨基酸、多种维生素、蛋白质、铁和锌等微量元素。所以，经常吃牡蛎，也能补铁补锌。需要注意的是，对海产品过敏的儿童，是不能吃牡蛎的，以免导致严重的后果。

3、瘦肉

很多人都爱吃瘦肉，因为瘦肉的口感比较好，其实，瘦肉不仅口感好，还含有丰富的营养。比如氨基酸、蛋白质、脂肪、无机盐、 铁、锌、钾、磷、B族维生素等。所以，想要补铁补锌的话，不妨多吃瘦肉。

4、血制品

常见的血制品有猪血、鸭血、鸡血等，这些血制品的营养价值也是非常高的，而且含有丰富的铁元素和锌元素，所以，想要补铁补锌的儿童，不妨吃一些血制品来补充营养。

儿童补铁补锌吃什么食物好呢？对于这个问题，相信很多家长朋友都比较关心。上面为大家介绍了四种常见的含铁含锌食物，家长朋友不妨经常给孩子吃这些食物，能有效地补铁补锌。除了这四种食物以外，像禽蛋、核桃、奶制品、花生、芝麻等食物，也可以补铁补锌。