30岁男人补肾吃什么 你知道吗
三十岁的男人事业已小有成就，也成立了自己的小家庭了。也是这个年龄阶段，应酬也是最多的。这个阶段的男性往往都是一心扑在事业上，无暇顾及自己的身体，出现肾虚时自己也没有发现。那30岁男人补肾吃什么呢？
补肾吃什么
三十岁男人补肾要合理搭配荤素，制作健康补肾食谱。30岁男人补肾吃什么？八宝粥的材料有五十克糯米、二十克花生、红豆及绿豆、两个芋头、三十克薏米和二十克黑米、还有十五克小米和九颗红枣。芋头切块；锅内倒水，加入花生、红豆、薏米及黑米煮半小时；放入芋头、红枣、糯米、绿豆及小米继续煮。八宝粥可以补铁补血，养气安神及补肾壮阳。
黑米粥也适合三十岁男人补肾食用。制作材料有黑豆和黑米、黑芝麻和百合、薏仁3把和桃仁、还有适量大米及红糖。所有食材分别泡8小时左右，全部食材洗净用锅中加水煮稠。30岁男人补肾吃什么？多吃黑米不仅可以开胃益中，健脾暖肝，更有滑涩补精功效，对肾虚有极佳的补养效果。
三十岁男人补肾吃什么好呢？红薯丸子的材料有四百克的红薯和一百三十克面粉、少许食用油。红薯去皮蒸熟再捣成泥状；把面粉倒入红薯泥中揉匀，把面团搓成一个个圆球；将油烧至5成热，放入红薯丸子，用小火将其炸至金黄。红薯是一种健康的粗粮，也是祛病良药，可以补虚乏，益气力，健脾胃及强肾阴。
三十岁男人补肾还可以吃农家烧甲鱼。原料有一只甲鱼、猪油，还有六十克蒜仔和二十克大葱、三十克姜粒。调料有辣椒酱、酱油、生抽及白糖，还有黑胡椒粉、小米汁等。甲鱼宰剁块洗净。大葱切片；猪油化开炒香姜粒，倒入甲鱼将水分炒干，捞出放入砂煲，放上述全部调料，加水烧半小时左右。最后用小米汁收汁。甲鱼是滋补佳品，可补阴补肾、络血健体。以上就是关于30岁男人补肾吃什么的详细介绍，希望这些食物对大家有所帮助。
