男人吃什么防脱发

男人是坚强的，男人是强者，但是有时候男人也非常脆弱，脱发是很多男人的噩梦，对于男性来说很多人到了中年就会出现大把大把的脱发，不仅仅让男人的形象大打折扣，而且还会让男人的自信心变得脆弱，其实男人脱发可以通过饮食进行调理，下面就介绍一下男人吃什么防脱发。

全谷类食物

全谷类食物不仅仅对牙齿健康非常重要，而且对头发健康也具有非常特殊的意义，全谷类食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，全谷类食物中含有丰富的锌、铁、维生素b等，男性想要滋养自己的头发可以多吃一些全谷类食物。

家禽类食物

家禽类食物中含有大量的优质蛋白质，可以保证头发的健康，如果人体内缺乏蛋白质或者是身体内的蛋白质都是低质量的，那么头发就会比较容易折断，家禽类的食物可以提供利用率非常高的生物铁元素，充足的铁质供给可以有利于头发的生长。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，这是一种可以促进头皮健康，让头发更加漂亮，头皮是头发的土壤，所以胡萝卜具有滋养头发的作用，可以防止男性脱发。

牡蛎

牡蛎不仅仅可以起到很好的壮阳效果，还可以给你带来一头秀发，实际上牡蛎中含有的锌元素才是真正值得爱的东西，这是一种非常强大的抗氧化剂，可以使得头发更加健康。另外，坚果、牛肉、小羊羔肉中也含有丰富的锌元素。

男人吃什么防脱发？上面介绍了四种可以对头发起到不错的滋养作用的食物，这些食物能够对防治男士脱发起到非常不错的作用，有脱发困扰的男士可以多多吃一些上述食品，经常性坚持吃就可以见到效果哦。