寡人的健康纠结第243期：走路的正确姿势？

　　前些天，在去上班的路上，寡人正在慢悠悠地走，走着走着一个高大人影从我背后迅速绕到了我前面，看着他匆忙的步伐，寡人心想他肯定上班要迟到了。虽然情有可原，但也不能仗着腿长，就走得这么快，这让我这小粗腿心生嫉妒。于是寡人跟在他背后仔细观察他，试图从中发觉一些不正常的现象，好填补我内心的不满。还别说，真被我发现了。他步伐快而稳，但却是外八，哈哈！话说，走外八的男人真难看。然而，我低头看了下自己的步子，两脚尖都快挨一块去了，怎么办？什么时候成内八了~~~

　　从小到大，走路可以说是我们的所有活动的基础，但是，说到走路姿势，却没有几个人走对了。那么，你的走路姿势标准吗？不标准又会带来哪些问题呢？今天就跟寡人一起来聊聊走路姿势吧！

    本期话题：走路的正确姿势？（更多的寡人健康纠结）

　　■7种病态路姿，赶紧对号入座！

　　踮着脚尖走路

　　宝宝刚学步时，因为无法掌握平衡，都会踮着脚尖走路。但身为一个成年人，你还踮脚尖走路，那就只能用“奇怪”两个字来形容。有报道称，经常踮脚走路，可能跟肌肉紧张有关。而且，当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。此外，踮脚时由于脚尖过度用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿，这样，你就离美腿越来越远了！

　　跳着走

　　当寡人兴奋异常，又找不到好的姿势表达时，也会跳着走路。跳着走路在别人看来很显可爱，但事实证明，这种可爱是装出来的，而且还是一种病态。足科医生认为，很多女性因为长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，以致于出现跳着走路的现象。如果出现此类情况，建议少穿高跟鞋。

　　内八字

　　内八字是很常见的步伐，有这种走姿的人鞋子会常年内侧严重。女生走内八字，步伐会比较慢，而且稍显可爱，但常年累积，也会破坏腿型，慢慢就会变成O型腿。有些老人也会出现内八字，一部分是习惯所累，还有一部分可能跟风湿性关节炎有关，有数据表明，有85%的风湿性关节炎患者表现出走内八字的特征。有些内八严重的，还会引发髌骨脱位的风险。

　　外八字

　　90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常还是不正常？

　　当然是不正常的。首先，外八容易磨坏鞋，因为重心在外侧，导致鞋外侧磨损严重，难以保持平衡。其次，常走外八字膝盖也会外移，双腿变成X型。从中医角度来说，外八字走路还有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。

　　低头含腰

　　人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。低头走路还会造成阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。

　　此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑一直处于紧张状态。

　　踢着走

　　有些人走路还有个坏毛病，就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种动作看似潇洒，但做多了，说不定哪天就成了大象腿了哦！

　　走路速度很慢

　　当人在思考时、散步时、有路障时走路都会变慢，但谁能想到走路慢也是种病态。美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以非常好地预测寿命长短，在75岁以上朋友群中相对更准确。普通朋友的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的朋友死亡的或许性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的朋友寿命较长。

　　■所以，正常的走路姿势是？

　　既然说了这么多不正常的步态，那正常的步态又长啥样呢？

　　要保持好的走路姿势，还得依靠这句简单粗暴的口令：挺胸，收腹，抬头，收下巴！

　　挺胸：身体挺起来，打开胸腔，呼吸都更顺畅。

　　收腹：不是憋气，是腰腹屁股都自然的收紧。光挺胸人可能还是散的，一收腹整个人才真的精神了！

　　抬头：走路就别看手机了吧，毕竟每天因低头玩手机而撞墙、出车祸的案例太多了！抬头的意思并不是仰着头，而是把头抬起来目视前方。

　　收下巴：就是头向后收，挤出双下巴的姿势。

　　■寡人纠结的结果：

　　本来寡人的腿就短小还粗壮，那再变成O型腿，那还咋出门见人呢！所以，寡人决定，要纠正自己的步态，这样就能缩短我的换鞋频率，省下更多的钱买好吃的！

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