有益健康的小动作

　　打哈欠、伸懒腰、深呼吸、打喷嚏、扩胸,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。

　　打呵欠　　打呵欠是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打呵欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。

　　伸懒腰　　伸懒腰可以疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。另外,还可使腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,防止腰肌劳损,并能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。

　　扩胸　　扩胸动作不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病能力。

　　深呼吸　　深呼吸可增加肺的通气和换气,提高血氧饱和度,促进新陈代谢。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内残气及代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能兴奋副交感神经,从而放松身体,缓解紧张情绪。

　　打喷嚏　　许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆,殊不知,打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋。民间常将某些中草药研成粉末,以其搽鼻来“取嚏”,用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。