睡前2动作开骨盘去腰腿痛
2014-10-30 00:00
核心提示：长期不良姿势会引起椎间盘或小关节结构紊乱，从而导致腰腿痛的发生。睡前2动作开骨盘去腰腿痛！
在还没有抬脚时，倘若拿红外线检测仪器测量，双腿及脚趾头的大部份区域，都是呈现绿的颜色，此乃说明这些地方血液循环较差，脚趾温度较低。当经过此打开骨盘运动后，所测出双腿及两脚趾的颜色马上变为红色，表示腿部的末梢循环转好，血气一路通到了脚尖。
睡觉前的动作
1.入睡躺下来时，双脚打开与肩同宽，
2.快速张趾、收趾30次
3.吸气时抬高双脚，离床大约30公分，
4.双脚打开与肩同宽且尽量向外翻，
5.数到10下时再放下双脚。
6.重覆几次抬脚数10下，再放下，
练此功能顺利把尾椎、荐椎的骨盘逐步地松开来，缓解腰腿痛，当整个脊椎一放松，就能好好睡觉。
