青少年每周运动14小时最有益健康

　　医学证明，运动有益健康，但过度运动反而会对健康造成损伤。过度运动不但影响身体健康，对心理健康也有影响。但所谓“过度”的概念到底是多少？国际上有不少学者对此进行研究。在众多学者中，瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。该研究结果发表于英国杂志《儿童疾病文献》（电子版）上。研究还表示，运动无论是过短还是过长都会给精神状态带来损害。

　　运动过多过少精神状态低下风险超2倍

　　Merglen等从2009年2月-10月以居住于瑞士法语圈的16-20岁青少年1245人（平均年龄17.95岁，男性占50.4%）为对象，调查了他们平均每周运动的时间。将收集到的答案分为0-3.5小时、3.6-10.5小时、10.6-17.5小时、17.5小时以上四组，针对时间长短与精神状态之间的关系进行探索。这些青少年都是从健身中心或网络上召集到的志愿者。

　　分析结果显示，精神状态最好的是10.6-17.5小时的小组，3.6-10.5小时、超过17.5小时和0-3.5小时的按顺序次之。

　　以3.6-10.5小时为基准，精神状态低下的风险是超过17.5小时的2.29倍，是0-3.5小时的2.33倍，是10.6-17.5的0.46倍，减少了54%。

　　由此，Merglen以10.6-17.5小时的平均值来看认为，保持青少年最佳精神状态的运动时间应当是每周14个小时。