你的“床事”要注意这6点

　　总觉得咱们中国话各种博大精深。

　　就拿“上床”来说，想想晚上你爬到床上钻进被子里那一刻，尤其是大冬天，有没有感觉到一股暖流从脊髓窜到头顶，快感简直汹涌澎湃，这感觉跟那啥应该是一样一样滴吧。

　　有时候想一想，我们一生中三分之一的时间都要在床上度过，因此，买一张合适的床，其重要性并不亚于找一个对的人。

    想睡个好觉？床上用品很重要

　　合适的床

　　莫泊桑曾说：“床陪伴我们终生，我们生在上面，长在上面，最后将死在上面。”对一部分失眠的人来说，花大把时间看医生吃药，不如选一张适合自己的床。好的床要软硬适中、承托力足够、透气性好、材质安全环保。一般来说，床的高度以略高于就寝者膝盖水平力好，差不多为0.4—0.5m。床铺太高，容易使人紧张，影响睡眠；而床铺过低，则易于受潮，影响健康。床铺的长度宜长于就寝者身高0.2—0.3m，宽于就寝者身宽0.4—0.5m，太窄的话一翻身掉床下去了，睡不踏实，如睡沙发就不行。

　　床垫

　　《欲望都市》中的凯瑞说：“女人和床，就像一对共生共荣的情人，男人可以换来换去，但床却始终如一。”由此可见，一张床足以发出代言舒适归属与睡眠满足的物语。从物的角度来说，床的灵魂是床垫。选择床垫要根据自己的身高和体重。床垫太硬或者太软都对健康睡眠不利，理想的床铺应该是软硬适中为宜，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

　　枕头

　　枕高以与肩膀同宽为宜，肩膀多宽枕头多高。这样在侧卧时，头、颈推与整个脊柱应保持水平。高枕妨碍头部供血，易形成脑缺氧、打鼾和落枕；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。高血压、颈推病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；心肺功能不全者，如肺心病、冠心病、哮喘病病人不宜使用低枕。枕头以稍长为好，枕的长度最好足够睡眠翻身。枕头不能太过宽大，用0.15—0.2m最好。仰卧时，枕头应该放在头肩之间的项部，这样可以使颈椎生理前凸能够维持，可以有效的治疗颈椎病。

　　被褥

　　睡眠专家建议，挑选床褥时应该注意以下四大标准：

　　1、夜晚翻身不费力

　　我们在睡觉时，有可能不知不觉要翻身70 到80 次左右，每次的翻身都会使身体感到疲惫，此时具备高反弹复原力的床褥能给予身体无所不在的全面支撑，使翻身变轻松，降低疲劳感。

　　2、体压分散无负担

　　人体与床的接触面积越大，身体的每个部位承受的压力就越小。如果床褥太软，全身的重量都会集中在臀部的最高点，体压得不到很好的分散，加重腰部负担。在选择床褥时，应当选择体压分散良好的品牌。

　　3、四季透气防潮防螨

　　老一辈用作床褥的棉花毯具有吸汗功能，软硬度也适中，但它却有个非常大的缺点，那就是它的排汗能力不足，透气性不好，长时间使用会有螨虫、发霉等情况的发生。选择具有高透气性的床褥，能够减少闷热感，冬天更具有保暖功能。

　　4、轻松水洗长年清洁

　　我们不仅要保证床单被套的清洁，同时床褥本身的清洁也很重要。一般的床褥或者席梦思床垫的材质寿命不长，平时也难以保养，而具有可水洗特点的床褥，就不需要担心螨虫或霉菌的侵扰，环保又健康，同时也可免去保养困扰，整体使用寿命更加长。

　　睡前来一场酣畅淋漓的性爱

　　性爱是最好的安眠药。对于男性来说，脑电波扫描及动物实验均显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。甚至有56%的男人为了让自己更快地睡着而选择打手枪。对于女性来说，美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。

　　当然了，如果你的睡眠环境已经特别好，但还是出现睡不着、睡眠浅、醒得早等情况的话，说明可能已经是睡眠障碍病症了，应当及早到医院就医。