晨起空腹吃口姜养脾胃

　　夏至是阳气最旺的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

　　夏至之后的养生应注意以下几点：

　　饮食有节，少食生冷。长夏养生的重点是养脾。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。

　　“夜卧早起”。一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

　　不要过度贪凉，不要长时间呆在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨。

　　注意补充水分。夏至时节，人体往往只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

　　适时适量运动。夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。