天天刷朋友圈，当心刷出抑郁症

　　看到朋友圈里不停晒吃、喝、玩、乐，有人会玩笑着留下“羡慕嫉妒恨”的留言。“最新研究表明，过于关注社交网络的人，很有可能会陷入嫉妒甚至抑郁的情绪中。”日前，湖南省脑科医院心理卫生中心主任张宏耕教授介绍，他每天的门诊量有五六十人次，患抑郁症的占1/3，其中相当一部分患者有刷手机成瘾的倾向。

　　案例 全职妈妈不刷手机就焦虑

　　“每次刷朋友圈，我都问自己，为什么别人过得都比我好？”35岁的刘小婷（化名）是一名全职妈妈，每天一有空，就会刷朋友圈。而每次刷完朋友圈，她就会焦虑沮丧，最近开始失眠。但要是不看，总觉得少了些什么，“我真的觉得这样下去会得抑郁症”。

　　“每次刷朋友圈，看到同学晒旅游就特别羡慕，感觉自己是个失败者。”24岁的李贵（化名）最近总感觉疲乏无力，对什么都不感兴趣，夜间难以入睡，不想说话，常常觉得死了算了。经医生诊断为轻度抑郁症，需心理治疗。

　　分析 分享假象导致心理失衡

　　对于社交媒体与抑郁症之间的关系，美国一项1787名男性参与的调查显示，那些在社交媒体上花费时间最多的人，患抑郁症的可能性是那些在社交媒体上花费时间最少的人的1.7倍。“网络方便了交流，但也给我们造成压力。”张宏耕表示，朋友圈里各种“晒”层出不穷，心态不好的人会产生虚荣心、烦恼感，这就是抑郁的倾向之一了；还有一些人在网上聊得很开，但见面却无话可讲，这是患上了社交网络综合征。

　　“人们当然想通过发帖来展现其最好的一面。”张宏耕称，这其实是一种分享假象。在微信朋友圈等社交平台上，人与人的交流并不是重点，自我表达和对自我的关注才是重点。他认为，如果把这些别人想要你看到的“精彩生活集锦”当做真实生活的全貌，自然会出现心理失衡现象。“面对虚拟社交的副作用，最好的方法是尽量让自己远离它。”

　　建议  刷朋友圈请保持好心态

　　抑郁症发病因素涉及生物、心理、社会等多个方面，女性抑郁症发病率约为男性的2倍，具有焦虑、强迫、冲动等人格特质，或丧偶、离婚、失业、严重躯体疾病、经济状况差的患者易得抑郁症。

    “数字时代，完全脱离网络社交显然是不科学的，最科学的做法是使用而不滥用、享受而不沉溺。”张宏耕建议，过度依赖网络社交的人要严格控制上网时间，找到适合自己的情感宣泄方式；在现实生活中，多与亲人、朋友沟通；在工作中，努力让自己获得更多成就。“在朋友圈里，你能看到很多令人羡慕的东西，要永远保持一个良好乐观的心态，不管别人怎么样，过好自己的生活、表达自己的幸福就行。”