喝水会中毒 怎样喝水才健康

喝水不仅可以补充水分，还可以帮助身体排毒，所以，很多朋友都会喝一些水来达到养生的目的。但是，有些朋友在喝完水后，出现了头昏脑涨、四肢乏力、恶心呕吐、视力模糊等不适症状，难道喝水会中毒吗？该怎么正确喝水呢？下面请看详细的介绍。

1、喝水过量会中毒

正常情况下，喝水是不会中毒的，但是喝水过量，很容易出现不适症状，常见的症状就是头昏脑涨、恶心呕吐、四肢乏力等，其实，这是喝水过量导致的低钠症状，也就是所谓的水中毒。之所以会出现低钠症状，是因为人体摄入的水分过多，稀释了血液中的氯化钠浓度造成的。

2、注意饮水量

一般来说建议每天的饮水量在1200ml以上，但这个饮水量并不是绝对的，比如冬季的时候，可以掌握在1200ml至1500ml之间。如果是夏季，出汗较多，饮水量至少要在2000ml至3000ml之间。如果患有泌尿系统及痛风、血脂高等疾病的患者，建议每天的饮水2000ml以上。需要注意的是，不要一次性喝太多的水，否则容易出现低钠症状。

3、喝水要慢

大家在喝水时不要牛饮，要慢慢喝。如果一次性喝入太多的水，容易出现低钠症状，从而造成水中毒。及时在大量的出汗之后，也不要一次性喝太多水，要慢慢喝。

4、要喝温水

一般建议喝温开水，这种水才是最健康的。很多朋友喜欢在夏天喝冰水，其实这种做法非常的不正确的。因为会刺激胃肠道，会影响血管收缩，从而出现不适症状。而且在夏季喝冰水会损伤阳气，容易导致体虚。

很多朋友都比较关心喝水会中毒吗这个问题。一般来说，喝水是不会中毒的，但是一次性喝大量的水，会引起低钠症状，从而导致水中毒。大家在喝水的时候，要掌握正确的喝水方法，上面为大家介绍了正确喝水的相关注意事项，希望大家能够引起重视，从而掌握正确的喝水方法。