养生跟着月亮走

　　据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。

　　大概意思是，月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚。月亮对人类健康影响深远。所以，养生也要跟着月亮走。

　　一项最新研究表明：人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。

　　所以满月时，因气血旺盛，人易激动，要尽量解压，养心;在弦月和满月时，患痛风和哮喘的人数会达到顶峰;月圆或月缺时，气血较虚，则要提高身体免疫力、注重防病。

　　朔日气血虚 朔日(阴历三十、初一、初二)月缺时，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等容易发病或病情加重的时期。

　　温馨提示：这几天要注意添衣避寒，保持情绪稳定;勿食寒凉食物，适当进补。如选用补气生血的黄芪当归鸡汤：将鸡腿1 只切小块，与当归5克、黄芪15 克、清水1 000 克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、料酒调味后食用。

　　此外，应在晚上10 时就寝。睡前可拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下50～100 次，有助于夜间的血液循环。 弦日易发旧病 弦日(阴历初六、初七、初八和二十二至二十四)这六天是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等疾病的易发和加重期。

　　尤其是在阴历月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚。 温馨提示：患有呼吸系统疾病的中老年人应在弦日加强营养，扶正祛邪，及时防寒保暖，尽量不与呼吸道病人接触。患有传染性肝炎或慢性胆囊炎的病人不要在弦日吃油腻肥甘之物，还应避免急躁、劳累。

　　望日血气上浮 望日(阴历十四、十五、十六)月圆时，容易血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒等症状，是高血压、上消化道和脑部出血的易发期和加重期。

　　凌晨至上午为危险期。高血压和消化道疾病患者切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。 温馨提示：上述病人可在清晨服用雪羹汤：将荸荠去皮切成片，海蜇头洗净切碎，同放入锅内加水烧开，煮10 余分钟后饮用。