睡前静坐亦养生 调整气息心放松

　　养生，就是保养生命、养护身体；通过“养生之道”来让这个七尺之躯、皮囊能乖乖地正常工作，而不要发生毛病甚至罢工。养生在于日常的方法面面，并非你需要特定去做的事情，只要你在每件小事上都用点心，养生也不难。下面，39保健编辑为您推荐睡前10分钟养生法，而这个方法仅仅只是需要你坐着就行。

　　静静地坐10分钟，注意调整呼吸，其实是一种最自在的养生法。当你忙完一天的所有事情后，在睡觉前，不妨在屋内找一个安静的角落静静地坐下来，放松身体，什么事情都不要想，10分钟过后再伸伸懒腰上床睡觉。这样简单的做法有什么好处呢？

　　1. 清除心中的“垃圾”，让身体和心理一起放松。

　　2. 常静坐的人通常精神比较好，不容易疲惫，脾气也会更温和。

　　真的可以什么都不想吗？其实，你可以什么都不想，又或者，你可以尽量想一想一些愉快的人和事，或者把今天的成就回想一下，或计划明天的安排。如果你懂得一点调整气息的方法，你可以试着让自己快一点平静下来；如果你完全不懂，那就数数自己的呼吸，或是完全不理它也可以，久而久之，你就习惯了。