常喝三款粗粮养生粥 有益身体健康

很多朋友都热衷于养生，所以对一些养生方法都比较的关心，其实，目前市面上流行的养生方法有很多，比较受欢迎的方法就是通过饮食来养生，比如喝一些粗粮养生粥，具有较好的养生保健效果。那么，粗粮养生粥有哪些呢？下面就为大家介绍三款常见的粗粮养生粥。

粗粮养生粥有哪些

1、莲子糯米粥

主要材料为糯米、莲子、白糖。具体的做法如下：第一步，将适量的莲子清洗干净，去掉莲子心，然后放入温开水中浸泡一会儿。第二步，将糯米清洗干净，然后放入清水中浸泡两个钟头。第三步，将浸泡好的莲子、糯米一起放入锅中，加入适量的清水，熬成粥，出锅前加入适量的白糖调味即可。

2、八宝粥

主要材料为红枣、冬瓜、山楂、糯米、莲子、杏仁、桂花酱、白糖。具体的做法如下：第一步，先加红枣洗净，去掉枣核；冬瓜切片；山楂洗净后去核切片。第二步，除了桂花酱和白糖以外，剩下的所有材料全部放入锅中，并加入适量的冷水，用大火烧开，然后转小火熬至熟烂。第三步，出锅前加入适量的花酱和白糖调味即可。

3、什锦甜粥

主要材料为大米、绿豆、红枣、葡萄干、小米、花生、核桃仁、白糖。具体的做法如下：第一步，将大米淘洗干净，然后放在清水中，浸泡两个钟头。第二步，将绿豆洗净后浸泡半个钟头。第三步，将除了白糖以外的所有材料都放入锅中，加入冷水后熬成粥，出锅前加入适量的白糖调味即可。

粗粮养生粥的种类有很多，上面为大家介绍了三款常见的粗粮养生粥，分别是莲子糯米粥、八宝粥和什锦甜粥，这三款粗粮养生粥，不仅做法简单、味道好，还具有较好的养生保健效果，所以，喜欢养生的朋友不妨在日常饮食中吃这些粗粮养生粥，有益健康。