7招提高宝宝免疫力防病毒

　　生病，是孩子生活中的常事。但是，你却可以采取一些聪明的做法来减少孩子生病的天数。特别在病毒容易滋长的春天，为孩子提高免疫力才是健康的王道。

　　如何才能保护孩子不会受到每天接触的各种细菌和病毒的伤害呢?从某种意义上说，生病就是生命中的一部分。每个人都是带着缺乏“经验”的免疫系统进入这个世界的。慢慢地，孩子通过不断地与细菌、病毒及其他微生物作斗争来培养他们的免疫力。这就是为什么许多儿科医生认为，孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵发炎是正常的。不过，你可以通过培养孩子的健康习惯，来改善孩子的免疫系统。

　　1、多吃水果和蔬菜

　　胡萝卜、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物营养素，如维生素c和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。研究显示，植物营养素丰富的饮食，也可以保护孩子长大后不得慢性病，如癌症和心脏病。因此，设法让你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

　　2、增加睡眠时间

　　对成年人的研究显示，睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生，这样，人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说，也是如此。孩子需要多少睡眠呢?专家建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间，初学走路的孩子需要12-13小时，学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。

　　3、坚持母乳喂养

　　母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。它还可以提高孩子的智力，并帮助孩子在长大后不会患胰岛素依赖型糖尿病、结肠炎以及某些类型的癌症。初乳是生育最初几天从乳房留出的淡黄色的“前乳汁”，它尤其富含防病的抗体。根据情况，建议你坚持母乳喂养孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3个月进行母乳喂养，以增强孩子在子宫内时获得的免疫力。