6大尴尬事孕妈咪巧应对

　　1、尿失禁

　　尴尬重现：大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动，都不可避免地会发生压力性失禁。

　　发生原因：孕妇孕晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量就会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1～2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。
还有部分孕妇不但排尿次数增多，甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。

　　应对方案：

　　及时排尿。

　　不要等有了尿意再上厕所，尽可能及时排空膀胱，常常光顾洗手间吧！

　　卫生护垫帮助你。

　　如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。

　　2、排气

　　尴尬重现：在安静的办公室里或者开部门会议的时候，或者看电影的时候被周围的人听见，尴尬的让人难为情！

　　发生原因：怀孕后子宫的增大和内分泌的改变，增大的子宫会压迫直肠,孕妇容易出现消化不良，经常放屁就是这个原因。因为米饭容易产酸，对孕妇的消化不利，所以不建议多吃。怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，所以更容易形成气体。

　　应对方案：

　　少吃容易产气的食物。

　　孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物，同时可在医生的指导下服用维生素B1、酵母片和健脾开胃的中成药。

　　排便好习惯+运动。

　　溜达也是增进肠蠕动的好法子，只要是身材健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面溜达 20～30分钟。如果左近没有适宜溜达的场合，也可以在家里来回走动，一样能达到溜达的效果。专家提示，孕妇适宜轻松的运动，所以溜达时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

　　3、睡觉打呼噜

　　尴尬重现：有次和老公去看电影，中途抗拒不了困意于是睡着了，后来被老公捅醒，发现前排观众扭头惊诧的看着我，简直是太丢脸了！

　　发生原因：孕妇睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道，呼吸道比以往狭窄，因而出现打呼噜的现象。

　　应对方案：

　　控制体重。

　　从怀孕初期就要控制体重，因为身体肥胖是打鼾的诱因。饮食上要常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行减肥了。

　　掌握合适的睡姿。

　　侧卧睡，不要仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜。如果有条件，还可以带个止鼾器让鼻孔保持张开。同时不要喝酒、抽烟、吃安眠药，因为这样会使你的呼吸道更容易闭合。

　　4、爱出汗

　　尴尬重现：自己都能闻到自己身上的汗味，别人凑到我跟前是不是也能闻到一股汗味呀？中午小憩一下就会有一身的汗。

　　生原因：孕妈咪在妊娠期皮肤血流量增加，于是出汗增多，到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

　　应对方案：

　　多补充水分和果汁。

　　孕妈咪平时要适当补充水分和果汁，避免体内水分和电解质的流失。