准妈妈孕期巧增重

　　为什么怀孕期间增重如此重要？

　　怀孕期间增加的重量可以让发育中的宝宝吸收更多的营养，同时还能给孕妈妈储存奶水。

　　我应该增重多少？

　　孕妈妈增加的重量应该根据个人的不同而定：

　　 如果孕前体重健康正常的话：约增加22-33斤

　　 如果孕前体重偏轻的话：约增加25-36斤

　　 如果孕前体中偏重的话：约增加14-22斤

　　孕期增重按部就班

　　一般来说增重的速度应该根据个人的体重情况和怀孕的时间而定：

　　1、孕前体重正常

　　 怀孕1-3月内增重2.7-4.5斤左右

　　 怀孕4-6月期间每个星期增加1-1.8斤左右

　　 怀孕7-9月期间每个星期增加1-1.8斤左右

　　2、 孕前体重偏轻

　　 怀孕1-3月内增重4.5-5.5斤左右，同时还要视乎你孕前体重偏轻的程度来定

　　 怀孕4-9月期间每星期增加1-1.8斤左右

　　3、 孕前体重偏重

　　 怀孕1-3月内增重1-1.8斤左右

　　 怀孕4-9月期间每星期增加1斤左右

　　以上的增重进度都是为了尽量使你体重增加较为平稳，因为宝宝是每天都在吸收妈妈所吸收的营养的，如果你的体重突然发生很大的变化的话一定要咨询医生，因为这很可能是并发症的征兆。

　　体重偏轻的话会有什么危险？

　　由于孕吐的关系，许多妈妈在怀孕的1-3个月都会觉得增重有困难，而且会担心这会不会对宝宝的发育产生影响。所幸的是，宝宝在这个时期所需要的营养素和卡路里并没有后期那么多。但如果孕妈妈在整个怀孕期间都出现增重偏少的话，就很可能会出现出生婴儿体重偏轻甚至早产等。

　　怀孕期间吃得健康

　　富含维生素和矿物质的膳食对于宝宝的发育来说是十分重要的。如果怀孕期间体重偏轻的话，以下的方法可以让你健康摄取更多的卡路里：

　　 每天都吃早餐。加果酱或芝士的土司可以让你摄取更多的蛋白质。

　　 每顿饭之间可以吃些零食，酸奶、干果都能够提供蛋白质、钙质和矿物质等。

　　 尝试多吃一些含脂肪量较高的健康食物，例如果仁、鱼和橄榄油等。

　　 多喝富含维他命C的果汁，例如葡萄汁、橙汁和胡萝卜汁等。

　　 避免垃圾食品。

　　 如果要服用产前维他命的话要先征询医生的意见。

健康之初(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

点击进入精彩育儿频道！