养生始于泡脚，但千万别稀里糊涂，这些人不适合泡！

养生——当下的一种潮流

年龄一到

仿佛血脉觉醒

越来越多的人加入养生大军

而每个养生人必做的

就是泡脚

寒从脚下起，病从脚底除

天天泡脚，胜吃补药

泡脚万般好

通经活络一身轻

《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。

▶泡脚可以促进血液循环

泡脚时的热水可以使脚部的末梢血管扩张，从而促进血流量的增加，有助于改善全身的血液循环。对于手脚容易冷的人来说，这是一个很好的方法。

▶泡脚可以缓解大脑血管压力

泡脚可以缓解头部的血管压力，从而帮助缓解头痛。当脚部的血流量增加时，身体的其他部位，特别是头部的血流量会相对减少。

▶泡脚可以放松肌肉、改善睡眠

泡脚可以放松身体，特别是腿部的肌肉，助你更快进入放松状态并获得优质的睡眠。对于经常腰背酸痛的人，泡脚可以帮助缓解这些不适。

天冷泡个脚，应该是再享受不过的事情了吧！但是不是人人都能泡脚！

几类人泡脚要小心

▶下肢动脉硬化患者

这类患者的下肢血管存在狭窄或堵塞，导致下肢供血不足。热水泡脚会使局部温度升高，血管扩张，但由于其下肢血管本身的病变，血液无法有效供应到扩张的血管，反而会导致局部组织缺血缺氧更加严重，可能会加重病情，甚至引发组织坏死。

▶足癣等皮肤病患者

对于患有足癣等皮肤病的人来说，热水泡脚可能会使皮肤破损处更加潮湿，利于真菌等病原体的滋生和繁殖，从而加重病情。此外，热水还可能刺激皮肤，引起瘙痒加剧。

▶静脉曲张患者

静脉曲张是由于下肢静脉瓣膜功能不全，导致血液回流受阻，静脉血液淤积在下肢。热水泡脚会使下肢血管进一步扩张，加重血液淤积，使曲张的静脉更加突出，可能会导致下肢肿胀、疼痛加剧，甚至引发皮肤溃疡等并发症。

▶糖尿病足患者

糖尿病患者由于长期高血糖的影响，下肢神经和血管容易发生病变，导致足部感觉减退、血液循环不畅，容易因水温过高而烫伤足部，一旦烫伤，伤口很难愈合，还可能引发感染。

▶儿童

儿童的足弓还没有完全发育成熟，骨头和关节比较软，热水泡脚可能会使足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长期如此可能会影响孩子的足部发育。

▶严重心脏病患者

热水泡脚会使下肢血管扩张，血液大量流向下肢，导致回心血量减少，这对于严重心脏病患者来说，可能会加重心脏负担，引起心慌、胸闷等不适症状。

所以泡脚虽好，也不能盲目跟风。泡脚时还要注意温度不宜过高，在40°C左右；时间不宜过长，15-30分钟即可；饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后，要及时擦干脚部。