春季养生宜防风邪

“春风十里不如你”，春天的风远没有你想象中的温柔，它看似可以吹醒大地，但是一样可以吹出很多疾病。

中医认为，风为春天的主令，居于风、寒、暑、湿、燥、火六气之首，正常情况下对人体是无害的。然而“春天孩子面，一天变三变”。若是风太过，则成为风邪。风邪为六淫之首，意思是说，风邪是诸多外感因素的先导，寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的，风邪无处不到，极易侵犯人体，引起多种疾病。

春季，人容易感冒，如伤风感冒中常见的头痛、鼻塞、多涕、喉咙痒痛、恶寒等症状，这是肺部受侵生邪的外表见证。因为风邪常从外表侵入人体，故肺与皮毛首当其冲，而最先罹患。尤其是汗出当风时，风邪会乘隙而入，导致发热、伤风、咳嗽等症状。

风邪亦易侵犯关节导致关节游走性疼痛；风邪犯表会导致皮肤瘙痒，风团发无定处，此起彼伏。中医认为，一些过敏性疾病可能与风有关：如哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。

应怎么防风邪呢？

衣物增减有度

寒气一般从下往上走，所以春季要注意下半身的保暖，做到上薄下厚。古籍《唐宋卫生歌》里就记载到，“坐卧防风来脑后，脑后受风人不寿”。头部有很多穴位和风有关，比如翳风穴、风池穴、风府穴、风门穴，这些部位最容易受风。所以，春季还是要戴帽子、戴围脖护着这些部位，有效防住春季的邪风。

鼓励适度运动

以身体微热、微汗出为宜，这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外邪，并将体表邪气通过汗液排出。运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易“中招”，感染风邪。

合理饮食

唐代著名医家孙思邈早就说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。春季多风，易耗散水分，此时，多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的。如春日吃粥就是很好的选择，粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。

春季宜夜卧早起

就是要比在冬季睡得晚一点。如果冬季晚上是九、十点就睡，那么春季可以到十点、十点半再睡，最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。到了早晨，可以比冬季起得早一些，比如早上六点就起床，到户外去散散步，锻炼一下身体。

春天是美好的季节，是享受大自然的黄金时段，更是养生的重要时节。同时也是人们忽视风邪的时候，容易导致各种“中风”性疾病的发生，所以人们在欣赏春季风光的同时，更要预防风邪，减少与风相关性疾病的发生。