春季养生先养肝!这几件小时不能忽视 - 健康之初


春季养生先养肝!这几件小时不能忽视

核心提示:春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。春季人们容易出现肝火比较旺的表现。春季也是肝病比较活跃的季节。

大家好,我是健康之初唐大夫,春季养生先养肝,中医讲究天人合一,认为春季与肝是对应的。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。春季人们容易出现肝火比较旺的表现。春季也是肝病比较活跃的季节。慢性肝病患者,肝功能也容易有所波动,出现肝区疼、乏力的症状,所以肝病患者在春季更应该注意调养,正确地配合医生的治疗,这样对养肝非常有帮助。

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春季养肝,要注意这几件小事:

1、 闭目抻筋

当肢体感觉疲劳时,可以先闭眼 5~10 分钟,再做一些抻筋的运动。双手十指交叉,高举过头,两臂尽量伸直,停留一会儿,让胸腹的气血充分上升到上肢之中;弯腰,尽量使手贴近地面,停留一会儿,这样血液又通过背,贯通双腿,直奔跟腱。 

2、 伸懒腰

伸懒腰是“肝藏血”不足时的一种条件反射。而人在伸懒腰的时候,呼吸加深,血液涌向四肢,与肺中吸收的氧气充分结合,再回到肝中,从而增强人体的气血运行,起到振奋精神的作用。 

3、 穴位按摩

膻中穴位于两乳头连线的中点,为全身气机向上的交会之处。揉按此穴,有利于肝之调达。行间穴在足背,当第 1、2 趾间的趾蹼上方纹头处,多揉行间,可把肝火散出去。太冲穴在足背,位于第 1、2 跖骨结合部之前凹陷处,经常按揉太冲穴,可以有助于散去人体郁结之气。 

4、 气功调养

练习气功,可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地、一点一点地用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。 

5、 绿色调节

肝脏喜欢绿色食物,在办公桌上面摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的颜色,都有助于养肝。中医认为青色与肝是对应的,“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

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