老寒腿并非老年人的专利，出现关节弹响时就要注意了，保暖是关键！

 大家好，我是健康之初中医科唐大夫，老寒腿过去是一种老年病，是由于膝关节几乎承受着人体全部重量，人老了，膝关节老化了，从而发生骨性关节炎。
现在，很多年轻人为了追求美，即使在冬季也穿得很单薄，九分裤、超短裙的着装方式很容易造成膝关节损伤。长此以往，老寒腿就会找上门。另外，现在骑电动车的人多了，如不注意防风保暖，也很容易患病。运动员长期、周期性地进行运动训练，往往在年轻时就出现了严重的关节问题。

老寒腿最主要的表现就是膝关节疼痛。基本上所有膝关节炎患者都会有不同程度的膝关节疼痛，而且疼痛感反反复复。
其次是关节的弹响。膝关节哪怕只是轻微扭伤或者受凉便会肿胀，活动时能听到膝关节弹响和摩擦的声音。出现这些现象和症状时，务必要及时就医。
那么，在生活中如何防治老寒腿呢？
俗话说“寒从足下生，下肢暖，全身益”。无论老人还是年轻人，都要做好保暖，随气温的变冷适当增衣，特别是腿部的保暖，天冷时可套上护膝。
除此之外，无论是立位还是坐位，都应保持正确姿势。坐位时最好选择硬椅，并且高度合适，同时还应注意腰部要与椅背相贴。长期处于固定坐姿时，双下肢应保持一定的屈度，不要做一些增加膝关节负担的活动。
除了保暖、防寒外，还要进行合理的体育锻炼，这样不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉力量，但注意要尽量少做会加重膝关节负荷的运动。
打太极拳、各种体操等小运动量的活动可提高膝关节的灵活性。活动量以身体舒适、微微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意快慢结合。游泳、高抬腿等运动也对增强肌力、稳定膝关节有好处。
有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的锻炼。其实这是错误的。人们在运动时要注意，避免长时间爬楼梯和上下坡。
好了，本期的视频就到这里，如果您好有其他的疑问或问题，可以在评论区留言，我们下期视频再见。