男性滋补需对症，辨证滋补效果翻倍！

大家好，我是健康之初中医科唐大夫，俗话说“冬季进补，来年打虎”。冬季进补要辨证，效果才会更好，下面我们就来详细介绍一下：
1、 肾虚
肾虚根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。肾虛的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。
进补方：肾虚的男性， 冬季进补应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

2、脾虚
脾虚的男性，应注意多吃山药、大枣一类富含淀粉且易吸收的食品。在肉类的摄入上，应以细纤维的鱼肉为主。
进补方：在保证每8营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥和鯽鱼汤、鲤鱼汤。加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
3、肝功不好
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主，如鱼、虾、鸡牛肉等。这些食物含有丰富的蛋白质、氨基酸，较易为人体吸收。红小豆、大枣有利尿的作用，也适合这类男性食用。
进补方：早餐以高热量、高蛋白食物为主，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐食小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤是肝不好的男性的理想食谱。
4、虚胖
有调查数据指出，我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中不少属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险致病因素。
进补方：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。可多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。在用鱼虾和参类进补时，配上红小豆、冬瓜熬汤，对这类人群滋补效果更佳。
好了，本期的分享就到这里，如果您还有其他疑问或问题，可以在评论区留言，我们下期视频再见。