糖尿病29年,夫妻俩都已经80岁,是怎么做到的?4大技巧要记牢 - 健康之初


糖尿病29年,夫妻俩都已经80岁,是怎么做到的?4大技巧要记牢

核心提示:糖尿病的首选药物就是二甲双胍,可以从小剂量开始服用。

糖尿病是人们生活中常见的一类慢性病,但很多糖友并不重视,结果随着时间的积累,高血糖对身体造成的伤害已经无法逆转,从而出现糖尿病肾病、糖尿病病足、糖尿病视网膜病变等。

可有一对夫妻,都80多岁了,让人一看就是长寿之人。但谁也看不出来,他们都是糖尿病患者,而且已经患病29年了。这是怎么做到的呢?

作为糖尿病患者,生活方式干预是第一步,也是基础,应当贯穿于糖尿病治疗的全部过程。另外,还有血糖检测和用药治疗,也是糖尿病治疗的重要一环。根据和这对夫妻聊天,总结出以下4大技巧。

一、合理膳食

民以食为天,而对于糖尿病患者来说,更要特别注意饮食,尤其是那些能快速升高血糖的食物。升糖指数是一个重要参考,而这对夫妻已经把升糖指数高于70的食物背诵下来,并且尽量不吃,已经慢慢淡出二人的饮食,其中包括红薯、西瓜、葡萄糖、蜂蜜、南瓜等。取而代之的是那些低升糖指数的食物,如鱼、奶、玉米、燕麦、豆制品、新鲜蔬菜等。

当合理膳食成为习惯,也就不存在限制这限制那了。很多糖友不能很好地控制饮食就是因为受限制,而人本能地抵触,所以在饮食方面,做得不尽人意。

在饮食上,夫妻二人也有一个约定,那就是先吃菜,因为吃了菜之后,再吃饭就相应地吃得少了。这也是医生告诉他们的。先吃菜,后吃饭,血糖平平安安。

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图片来源于站酷海洛

二、适量运动

老两口自从查出糖尿病后,就开始参加社区的广场舞,这种有乐趣的运动,使得二人沉浸其中,没有丝毫被限制的感觉。而很多糖友经常因不愿运动而导致血糖控制不佳。老两口不仅喜欢跳广场舞,而在饭后也喜欢散步,这都在无形之中,使得血糖保持稳定下来。

三、坚持吃药

糖尿病的首选药物就是二甲双胍,可以从小剂量开始服用。在服用过程中,要注意观察胃肠道反应,而长期服用二甲双胍,需要补充维生素B12。

如果不能耐受二甲双胍,可以选择α-葡萄糖苷酶抑制剂或者促胰岛素分泌剂。值得注意的是,二甲双胍可以减轻患者体重,而促胰岛素分泌剂(磺酰脲类和格列奈类),都可使患者体重增加。

α-葡萄糖苷酶抑制剂,包括阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇等,适合以米面为主食的中国人。而血糖仍然不达标,可以采用二联或者三联的方法,把血糖控制稳定。

具体用药情况,患者应当谨遵医嘱,而不是根据这些药的特点,自行使用药物。老两口一直服用的是二甲双胍,也没出现明显的副作用,所以没有更换或者增加新的药物。

四、监测血糖

很多糖友以为吃了降糖药,就可以完全放心了,其实是不对的。因为降糖药的效果,因人而异,如果不监测,可能一直没控制住血糖,也可能会造成低血糖的情况。所以为了更好服用药物,一定要监测血糖。

糖尿病患者需要长期服用降糖药物,所以选择合适的降糖药,对于患者来说,非常重要,这就需要患者和医生保持长期沟通。而一旦出现低血糖,可以立即口服葡萄糖水、糖块或者甜点等,并及时与医生交流,找到应对措施。



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