香蕉是心血管患者的好搭档，但秋风来袭，不知道吃法小心适得其反

香蕉，通常被人们称为“快乐水果”，顾名思义，这种水果不仅能补充营养，还能增加食用者的开心指数，对多达八种疾病具有防范的效果，尤其是对心脑血管病患者来说，香蕉是能够“双心“同治的水果。 

研究显示，每天吃两根香蕉可有效降低10%的血糖，其富含的钾和镁，可以预防心血管疾病，如果人体内缺钾，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉含钾约400亳克，可以起到维持血压稳定和预防心血管疾病的功效。

此外，香蕉还能帮助大脑产生“血清素”，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，缓解抑郁和情绪不安。因此很多心血管疾病患者选择水果的时候，格外青睐香蕉。

但是进入秋季以后，天气渐凉，寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。天气一凉。人的活动量也相应减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，这也是秋冬季节心脑血管疾病高发的原因之一。而香蕉性味寒凉，对于心血管疾病患者来说，在秋冬季吃香蕉的时候应该多加注意，以免适得其反。

六大注意事项要牢记

1.      不宜直接吃

天气转凉，许多人对于水果是又爱又恨，爱它味道美，恨它透心凉，尤其是对心血管患者来说最好不要直接吃，可以把香蕉隔水加热或者去皮放入盘中，加少量冰糖，蒸10分钟做蒸香蕉吃，这样既不流失营养，也不会造成身体不适，并且老人小孩都非常适合吃。

2、不宜空腹吃

香蕉中含有较多的镁元素，镁会对心血管产生抑制作用，空腹吃香蕉，会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的钙镁平衡，不利于身体健康。

3、不宜吃没熟透的香蕉

都知道香蕉有润肠通便的功效，其实并非所有香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才会有润肠功能，尤其是略长黑斑的香蕉效果更佳。如果吃多了没熟透的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘，因为没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制肠胃蠕动。

4、选对时间吃

香蕉富含大量膳食纤维，最好是两餐之间或者是晚饭后食用，可以起到润肠通便的作用，帮助患者轻松排出宿便。

5、不宜过量吃香蕉

   任何食物吃多了都是物极必反，香蕉也不例外，若是短时间内摄入量过多，会引起血液中镁、钾含量激增，引起体内微量元素失调，对健康危害极大，并且容易引起肠胃功能紊乱。一天一两根为宜。

6、不宜和酸奶、芋头搭配

香蕉+酸奶：酸奶和香蕉都有促进肠胃蠕动的作用，这原本是件好事，但是如果脾胃虚寒者将二者混合食用，有可能导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状

香蕉+芋头：芋头含有较高含量的氟和大量淀粉，香蕉中含有较多碳水化合物，两者同食，容易硬气腹胀，甚至中毒。

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