想长寿先养肺!中医:1天3分钟给你的肺排排毒,让你的肺年轻10岁! - 健康之初


想长寿先养肺!中医:1天3分钟给你的肺排排毒,让你的肺年轻10岁!

核心提示:肺主一身之气,全身血液都流经于肺。肺能调节全身水液的输布和排泄,一旦肺脏长时间受损,很容易陷入恶性循环,全身遭罪。

 观众朋友们好,我是健康之初中医科刘大夫,中医讲,肺为娇脏,与外界无时无刻都在进行氧气交换,最易受伤。而且,肺主一身之气,全身血液都流经于肺。肺能调节全身水液的输布和排泄,一旦肺脏长时间受损,很容易陷入恶性循环,全身遭罪。 生活中常做这3件事,帮你的肺排排毒!

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1、 常吃润肺生津的食物
中医认为“白色入肺”,很多白色食物不仅有润肺养肺的作用,而且水分足,有助身体补充水分、滋阴润燥。性质平和的:大白菜、银耳、山药、莲子等。性质偏凉的:梨、百合、白萝卜、莲藕、荸荠等。
银耳莲子羹:银耳有润肺化痰、养阴生津的作用,其主要成分是多糖,因此有增强人体的免疫力的功效。莲子清热降火、补脾止泻,益肾涩精,养心安神。其所含的棉子糖,对于久病、产后或老年体虚者更是营养佳品。桂花性温,归肺胃经,有温肺化饮,散寒止痛的功效。桂花泡茶可养颜美容,舒缓喉咙,改善多痰、咳嗽症状。 2、穴位排毒——弹拨极泉穴
极泉穴是手少阴心经的第一要穴,它位于腋动脉搏动处,经常弹拨极泉穴,有流通气血,养护肺部,宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好,弹拨力度应柔和。
3、用呼吸打通任督二脉
人体有任督二脉,而督脉的端口在舌头上,任脉的端口在舌下。平时呼吸时,督脉和任脉同时断开,如果你在呼吸时用舌头顶住上颚,两脉就能接通,人体气息就能转化自由,加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习,两周即可出现明显效果。
肺脏最佳排毒时间为早上7点至9点。
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