女人更年期出汗吃什么好？

更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热出汗是更年期的常见症状，与此同时，更年期女性的“火气”也在不断攀升。那么怎么样才能安全度过更年期呢？

更年期的潮热伴有皮肤发红和出汗，但随之则有畏寒，并且不论寒暑、昼夜、衣着多少都可发生，骤来骤去，与天气和环境的温度毫不相关。它只发生于更年期雌激素水平下降期间，是内分泌的急剧改变导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热、出汗，皮肤血流加快、发红，然后畏寒。当卵巢功能完全停止，雌激素水平下降到极微量时，下丘脑和垂体的活动趋于平衡，潮热出汗症状自然消失。

潮热症状在多数更年期妇女身上会持续几年，除了补充雌激素这一办法外，也可以试试以下自我保健方法，缓解血管舒缩功能障碍。

寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。一旦发现诱发潮热的行为模式，也就找到对症克服潮热出现的方法。

衣服调剂：在公开场合潮热往往使人感到难堪，而焦躁的情绪更如火上浇油，使潮热症状加重。因此，更年期妇女不妨多穿几层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛材质是比较适合穿着的。

图片来自站酷海洛

避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

运动调护：缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，潮热出汗的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质磕预防潮热出汗。尽量在日出前或日落后暑气减轻时运动，避免大量出汗脱水。

药食同源：对于出汗较重者，可配合一些中药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代替茶饮，如甘麦饮、杞枣汤等。

调整起居：适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境应稍偏凉，用一些凉席，保持被褥、睡衣等干净，经常拆洗晾晒，忌熬夜。