得了高血压就不能吃肉?他天天吃肉,身体健康又长寿!做到这2点即可 - 健康之初


得了高血压就不能吃肉?他天天吃肉,身体健康又长寿!做到这2点即可

核心提示:高血压患者平时是可以适当吃肉的,但饮食中还是应该以新鲜的蔬菜和水果为主,其他像肉类、蛋类、奶类也要适量的摄入以保证营养的均衡。在注意饮食的同时,要配合适量的运动,规律作息,避免熬夜,更有利于病情的稳定和恢复。

很多人在诊断高血压之后,就拒绝吃肉,顿顿素食,每天过得像个苦行僧似的。其实高血压患者是可以吃肉的。肉类的主要成分是蛋白质,蛋白质是我们生命活动中一个重要的物质基础,高血压患者鼓励适当摄入优质蛋白。。

在门诊有些高血压患者一日三餐荤素搭配合理,定期坚持运动,遵照医嘱用药,身体状态一直保持得很好。之前一位73岁的李大爷复查时说道,他每天几乎都要吃肉,复查结果也比较满意,甚至比没有高血压的老伴身体还好,很多人向他请教经验,他说自己吃肉时做到了这2点。

588993110_medium.jpg

首先,吃肉要挑着吃,吃肉尽量选择鱼虾以及鸡肉等白肉,而不选肥肉和动物内脏。因为牛羊肉等红肉以及动物内脏中含有大量的脂肪和胆固醇,大量摄入不利于心血管健康。但是鱼虾以及禽类等白肉中含有大量的优质蛋白可以保护我们的心肌细胞,所以可以适当食用。

再次,要注意烹调方法,李大爷平时喜欢采用清蒸、炖煮、凉拌等方法处理食材,因为他从书上得知这样做出的食材既能保留营养价值,还能减少热量摄入。而油炸、红烧、熏烤等烹饪方式还会增加食物中的热量,不利于高血压患者的健康。

高血压患者平时是可以适当吃肉的,但饮食中还是应该以新鲜的蔬菜和水果为主,其他像肉类、蛋类、奶类也要适量的摄入以保证营养的均衡。在注意饮食的同时,要配合适量的运动,规律作息,避免熬夜,更有利于病情的稳定和恢复。

 


健康之初
反馈
顶部