心脏不好难长寿,最常见的有哪些“伤心”习惯,要尽量改掉? - 健康之初


心脏不好难长寿,最常见的有哪些“伤心”习惯,要尽量改掉?

核心提示:作为全身器官供血的“发动机”,心脏的健康关于全身健康。

心脏是人体最重要的器官之一,心脏停止了跳动,人也就死了。作为全身器官供血的“发动机”,心脏的健康关于全身健康。所以说,任何人都要 保护好我们的心脏。

排除先天性心脏病外,人的心脏在出生时其实都是一样的,只不过,随着年龄的增长,有些人的心脏状况会变得越来越差,而有些人的心脏却一直健壮。其中,除了增龄所带来的不可控影响之外,大多数都是因为生活习惯的差异所导致的。那么,生活中的哪些不良习惯会伤害心脏呢?

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图片来源于站酷海洛

1、吸烟喝酒这是公认的“健康杀手”,对心脏同样有着巨大的伤害。吸烟的危害在于不仅会直接伤害血管内皮细胞,导致心血管系统受伤,同时还会刺激交感神经兴奋,加速心率,加重心脏负荷。喝酒的危害在于会升高血压,加重心脏负荷,同时也会直接伤害心血管。总之,长期吸烟喝酒绝对是“伤心”的两大元凶。

应对措施:趁早戒烟戒酒,远离二手烟,规避风险。

2、熬夜过劳:现在的人们或者为了工作,或者为了娱乐,就是喜欢熬夜,经常睡到很晚,严重缺乏睡眠,导致体力过度消耗,而这对心脏来说也是不小的伤害。心脏日夜不停地跳动,夜间休息时也是它的休息时刻,虽然它不会停止跳动,但是夜间消耗低,所以心脏也会得到一定的休息,如果长期熬夜就会使得心脏超负荷工作,这对心脏来说肯定是不利的,同样的过度劳累、消耗体力也会加重心脏负荷,伤害心脏。

应对措施:劳逸结合,规律作息,保证充足的睡眠和充分的休息。

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图片来源于站酷海洛

3、高压工作:现在的人们面临着太多的压力,生活方面、工作方面,往往压得人们喘不过气,而长期遭受高压生活,伴随焦虑、紧张、烦躁等不良的情绪,这些都会伤害心脏。另外一些过激的情绪也不利心脏健康。这是因为不良情绪会刺激交感神经兴奋,加快心率,加重心脏负荷,长此以往就会对心脏造成伤害。

应对措施:学会情绪管理,适时释放压力,保护乐观平和的心态。

4、久坐不动:久坐不动也是伤害心脏的又一大元凶,久坐的话会导致血液循环减慢,长此以往就会导致心脏机能衰退,使得心肌萎缩,心脏受伤。另外,久坐对血管也会造成伤害,会加速动脉粥样硬化的发生和发展,伤害心脏。

应对措施:养成良好的运动习惯,坚持每天运动半小时,以有氧运动为主。

5、超重肥胖:肥胖对心脏的伤害也很大,这是因为肥胖人群会消耗更多的能量,需要心脏加倍工作来供血供氧,长此以往就会导致心肌肥厚、心脏肥大等,同时还可能导致血压、血脂和血糖升高,这些对心脏健康都是巨大的伤害。

应对措施:通过积极的饮食和运动干预,减轻体重,保持健康的体重。

6、饮食不当:不良的饮食习惯也会伤害心脏,比如长期食用高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量食物会伤害心血管健康,加速冠状动脉粥样硬化斑块的形成,导致冠脉狭窄而诱发冠心病;长期食用高钠盐的食物会导致水钠潴留,升高血压,加重心脏负荷等。另外,吃饭吃得太饱,吃得太快,暴饮暴食、吃夜宵等不良习惯同样不利于心脏的健康。

应对措施:合理膳食,做到低脂低糖低盐,吃饭七八分饱,细嚼慢咽。

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