经常熬夜的人，身体会发生什么恶性变化？

熬夜是每个人都会做的事，只不过有的人偶尔熬夜，有的人却是习惯性的经常熬夜，而熬夜之后，多数人都会有头昏脑涨、眼圈乌黑、颜色蜡黄等症状，这就代表熬夜给我们的身体造成了伤害。那么，熬夜具体会对健康有哪些影响呢？

熬夜对人体有哪些伤害？

1. 皮肤受损

   一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

2. 免疫力降低

   在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、身体抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

图片来自站酷海洛

1. 记忆力减退

   正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

2. 体虚火旺

   对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱。中医认为，阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

3. 乳房受伤

   在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜致睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。

4. 视力下降

   熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。

所以平时一定要拒绝“非正当性熬夜”，适度娱乐，不要报复性熬夜，平时多吃新鲜的水果蔬菜、鱼肉蛋奶等，补充身体所需的营养物质。晚上可以适当运动一会，再洗个热水澡，泡一泡脚，睡前喝上一杯热牛奶，有助于快速入眠。