以为戒烟后肺就恢复健康了？研究显示，身体完全恢复需要15年

“吸烟有害健康。”这句被印在香烟包装盒上的话已经逐渐成为人们的共识，吸烟会对人的肺部、血管等造成损伤，容易导致肺癌、高血压、糖尿病等疾病。

然而，即使吸烟的危害早已得到证实，很多人也不愿意戒烟，甚至举出一些吸烟喝酒长命百岁的例子，比如邓小平抽烟喝酒活了93岁，张学良烟酒全占更是101岁高龄，以此来佐证抽烟喝酒与寿命无关。

其实，以上例子都只是个例，不能说每个人抽烟喝酒都能长寿，假设他们没有吸烟喝酒，可能寿命会更长。

吸烟对身体的危害是不容忽视的，吸烟会破坏人体内的纤毛，纤毛是肺部细小的毛发，位于呼吸道上部和呼吸管里薄薄得一层黏液中。纤毛主要功能是保护肺部免受感染，污垢和病原体会被黏液层困住，被纤毛从肺部推出，纤毛和粘液共同组成了肺部的自动清洁和修复系统。而一根香烟中就含有7000种化学物质，大部分都是有害的毒素，这会影响清洁和修复系统的工作，甚至会摧毁它们。

并且，吸烟会永久性的损害肺部的肺泡，还会损害血管壁内皮细胞，影响人体中枢神经系统，使人更容易患上高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病，也更容易引发心梗、脑梗等恶性事件。

戒烟后香烟的危害就能完全消失吗？错！身体完全恢复需要15年

不少吸烟的人觉得，戒烟早晚都一样，戒了之后身体就好了，也不会发生肺癌。其实，戒烟后人体并不能快速恢复到正常水平，前面提到香烟对纤毛和粘液的危害是可逆的，一段时间后纤毛可以再生和恢复，但香烟对于肺内壁和血管内壁的伤害却是永久的，早期戒烟或许还能使肺功能发生逆转恢复正常，但长期吸烟对肺部造成的损害是不可逆的，这也是为什么很多长期吸烟的人戒烟后依旧患上了肺癌。

图片来自站酷海洛

当一名长期抽烟的人戒烟之后，从20分钟开始，到身体完全恢复，大概需要15年，会经历以下几个变化。

20分钟后，血压和脉搏逐渐下降到接近正常水平，手脚温度上升；

8小时后，血液中一氧化碳浓度下降，含氧量上升；

1天后，心悸气喘的情况减少，味觉开始改善；

2天后，心脏病发作风险降低，嗅觉和味觉进一步恢复，食欲增加；

3天后，呼吸顺畅，肺活量增加，食欲旺盛，肌肤色泽开始改善；

7天后，戒断症状几乎消失；

2周~3个月后，身体不再发冷，肌肤、牙齿色泽更健康，肺功能提升30%左右，运动更加轻松，抵抗力增强；

6个月后，咳嗽、气喘症状得到改善，不易疲劳和引发呼吸道感染；

1年后，患心脏病、脑卒中的危险性降低50%；

5年后，患口腔癌、食道癌的危险性降低，患心脏病、脑卒中的危险性和不吸烟者持平；

10年后，患肺癌的危险性降低50%，患胰腺癌危险性降低，整体死亡率降至不吸烟者1.04倍；

15年后，心脏病致死的危险性与不吸烟者持平。

在癌症、冠心病等多种疾病的预防措施中，最省钱、最有效、最容易做到的就是控制烟草危害。因此，我们提倡戒烟越早越好，早一天戒烟，身体就早一天恢复健康。吸烟时间越短，对身体的伤害越小，恢复起来也会更快。