低压高怎么样调整？

我们常说的高血压，大部分人都比较关注高压的数值，因为一般患有高血压的人，都是高压超过了标准值，或者高压低压同时升高。但是，还有一类高血压人群，是单纯低压升高，而高压在正常范围内，这部分患者如何调整血压呢？

为何会出现低压升高的情况？

人的血压分为收缩压和舒张压，也就是我们常说的高压和低压，正常来说，低压应该小于90mmHg，如果超过了这个值，即使高压在140mmHg以下，也可以诊断为高血压。

单纯低压升高多发生在中青年人群，特别是肥胖人群。国内研究显示，单纯舒张期高血压患者的人群患病率为4.4%，比其他类型的高血压患者要少，且北方高于南方。舒张压升高对中青年危害巨大，明显增加冠心病的风险。所以，即使是高压正常，只要低压高了，也不能放松警惕，要做到早发现早治疗。

舒张压（低压）升高与吸烟、饮酒、不良的饮食习惯以及交感神经兴奋有关。舒张压升高的患者往往表现为肥胖，多合并血脂、血糖和尿酸等代谢指标升高。对于这些患者来讲，不但要控制好血压，更要控制好血脂和血糖，健康的生活方式尤为重要。

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如何降低舒张压？

1. 减轻体重

   低压高的患者多数有肥胖、超重情况，减肥是控制血压的根本。研究显示，体重每减轻5.1kg，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。

2. 低盐饮食

   钠盐摄入量要小于5g/天，这样可以使收缩压和舒张压分别降低10.2mmHg和2.6mmHg。

3. 适量补钾

   钾可以对抗钠的不良作用，低钠高钾饮食可以帮助降低血压，多吃富含钾的新鲜绿色蔬菜、水果以及豆制品。

4. 戒烟戒酒

   烟酒都是影响血压的不良因素，鼓励患者戒烟戒酒，早戒早受益，如果实在不能戒掉，要逐渐减少吸烟喝酒的量，注意健康生活。

5. 坚持运动

   坚持有氧运动可以帮助降低血压，每天至少30分钟，每周5次。即使每天进行短时间低强度运动，也能将高血压患者死亡风险降低20%。

6. 药物治疗

   服用降压药是降低血压、保护靶器官的有效手段，目前指南对单纯舒张期高血压没有明确的药物推荐，临床上一般选择扩张外周血管的长效钙离子拮抗剂，心率快的患者可以联用β受体阻滞剂，减慢心律，降低舒张压。